Beaucoup de gens ne boivent pas d'alcool tout au long de la semaine de travail, mais se permettent de se détendre le week-end, buvant plusieurs bouteilles de bière ou des boissons plus fortes par jour. Il convient de garder à l'esprit que cette approche est dangereuse et peut provoquer des problèmes de santé. Cela est dû au fait que le corps est difficile pour traiter une grande dose d'alcool, qui a été obtenue dans les 2 jours.
Pour éviter de graves problèmes, vous devez savoir quelle dose d'alcool par jour est considérée comme sûre.
Y a-t-il une proportion sûre d'alcool?
Les médecins ne sont pas encore à un consensus si la dose d'alcool existe pour le corps. Certains croient que 200 ml de vin ou 50 ml de vodka (cognac) 2 à 3 fois par semaine sont une quantité complètement autorisée d'alcool, ce qui n'affectera pas l'état de la santé. D'autres sont d'avis que même une si petite quantité augmente le risque de divers problèmes de santé et conduit à l'alcoolisme.
Il existe des tables et des formules spéciales, grâce à laquelle vous pouvez calculer la quantité d'alcool peut être consommée sans nuire à la santé. Mais en même temps, il faut garder à l'esprit que 100% ne peuvent pas être guidés par eux, car les valeurs obtenues sont moyennées. Pour chaque personne, une dose sûre d'alcool est individuelle. Le paramètre dépend du sexe, de l'âge, du poids et de la présence de maladies chroniques.
Quantité sûre d'alcool par jour
Afin de déterminer la norme quotidienne de l'alcool, de nombreuses études et expériences ont été menées. La plupart des experts modernes ont convenu que sans nuire à la santé d'un homme d'âge moyen et d'un teint par jour, vous pouvez boire:
- Vin - jusqu'à 200 ml;
- bière - jusqu'à 500 ml;
- Vodka (cognac, whisky) - jusqu'à 50 ml.
Pour le sexe équitable, une telle quantité d'alcool est considérée comme sûre:
- Vin - jusqu'à 100 ml;
- bière - jusqu'à 330 ml;
- Boissons fortes - jusqu'à 30 ml.
Il convient de garder à l'esprit qu'en raison des caractéristiques anatomiques d'une femme, ils sont beaucoup plus rapidement attirés par l'ivresse, de sorte que leur dépendance à l'alcool peut se développer après 1,5 à 2 ans de consommation quotidienne d'alcool.
Combien pouvez-vous boire sans mal par semaine
Qui (Organisation mondiale de la santé) a calculé la quantité d'alcool par semaine peut être consommée sans nuire à la santé. Une dose sûre est indiquée dans des parties où la partie standard est de 10 ml d'éthanol ou 8 g d'alcool.
Pour les hommes
Pour les hommes, il est permis d'utiliser 3 parties d'alcool par jour ou 21 portions par semaine, à condition que deux jours complètement sobres.
Pour les femmes
Les femmes ne sont pas recommandées de boire plus de 2 portions d'alcool par jour ou 14 portions par semaine. Pour éviter les problèmes de santé, les femmes doivent également faire au moins deux intervalles de deux jours.
Y a-t-il une norme sûre pour le conducteur?
De nombreux conducteurs s'intéressent à la quantité d'alcool ivre et à quelle quantité, puis à conduire au volant. Selon les normes établies, la concentration d'alcool pur dans le sérum sanguin ne doit pas dépasser 0,35 ppm. Cette norme est introduite en raison du fait que l'alcool est toujours présent dans le sang humain, même si les boissons alcoolisées n'ont pas été utilisées auparavant.
L'alcool pénètre dans le corps, car il se trouve dans de nombreux aliments, y compris le kéfir, certains fruits et produits de boulangerie. Chaque pays a ses propres doses autorisées d'alcool dans le sang du conducteur.
Consommation modérée d'alcool
Pour éviter les problèmes de santé et minimiser le risque de dépendance à l'alcool, vous devez boire avec modération. Il est particulièrement important pour les personnes qui ont des problèmes d'alcool, par exemple, à ceux qui, après plusieurs verres de vodka, perdent leur contrôle ou deviennent trop agressifs.
Même avec une consommation modérée d'alcool, il est recommandé d'adhérer aux règles suivantes:
- Ne mélangez fortement pas différents types d'alcool entre eux;
- Après un stress grave, il n'est pas recommandé de boire plus de 70 ml de boissons fortes;
- Pendant la consommation d'alcool, il vaut la peine de s'abstenir de fumer, car la nicotine améliore l'intoxication;
- Il est préférable de mordre la boisson avec des agrumes, car les substances présentes dans leur composition accélèrent le processus de division d'alcool.
Quant aux restrictions, même avec une consommation modérée d'alcool, il est recommandé de s'abstenir de prendre des médicaments, car l'alcool peut neutraliser ou, inversement, renforcer leur effet.
Comment calculer votre norme d'alcool sans gueule de bois?
Pour que le lendemain de la fête, il n'y ait pas de gueule de bois, l'utilisation d'alcool doit être modérée. Si nous parlons de types spécifiques d'alcool, alors en moyenne 1 kg de poids corporel ne devrait plus être:
- Vodka - 4 ml;
- bière - 30 ml;
- vin - 12 ml;
- Tequila - 3 ml;
- Absent - 2 ml.
Il convient de garder à l'esprit qu'au fil des ans, la dose d'alcool doit être progressivement réduite, car à l'âge adulte, le corps ne fait pas face à l'éthanol si efficacement, et le processus de son excrétion ralentit. Plus il y a de composants présents dans la boisson, plus il est difficile pour le corps de y faire face. Après avoir bu du cognac, du whisky ou de l'absinthe, la gueule de bois sera plus forte que de la même quantité de vodka.
Note! La consommation d'alcool et les collations consommées avec l'alcool ne affectent pratiquement pas la gravité d'une gueule de bois. Ce qui sera bien - être le lendemain matin ne dépend que de la quantité et de la qualité de l'ivrogne.
Combien boire sans risque?
Même avec une consommation modérée d'alcool, on ne peut garantir qu'une personne ne reniflera pas. Les narcologues assurent que le risque de développer l'alcoolisme dépend en grande partie de la prédisposition génétique. L'État émotionnel psycho joue loin du dernier rôle.
Dans tous les cas, il faut se rappeler que l'apport régulier de boissons alcoolisées (même avec modération) est addictive et peut provoquer une dépendance à l'alcool.
En médecine internationale, il existe un terme tel qu'une «dose critique» - il s'agit de la quantité maximale d'alcool, qu'une personne peut boire sans risque pour passer à 2 ou 3 étapes de l'alcoolisme. Tous ceux qui soupçonnent qu'il a une dépendance à l'égard de l'alcool devrait savoir à ce qu'il est. Ceci est très important pour prévenir la progression de la maladie et rester de manière stable au même niveau.
Les personnes qui boivent modérément de l'alcool et entre le 1er et le 2ème étape de l'alcoolisme ne peuvent pas boire plus de 100 à 300 ml de vodka une fois par semaine. Le nombre d'alcool ne causera pas de mal à la santé et empêchera l'aggravation de la situation.
Note! Avec l'abus d'alcool, le risque de sommeil est particulièrement important chez les personnes dont l'âge a moins de 20 ans.
Formule pour déterminer la norme individuelle de l'alcool
Les spécialistes de la santé ont développé une formule avec laquelle vous pouvez calculer la norme individuelle de la consommation d'alcool. En utilisant cette méthode, vous pouvez déterminer indépendamment combien d'alcool peut être ivre par jour sans nuire à la santé.
La base a été prise de 1,5 g de gramme d'alcool éthylique par 1 kg de poids humain. Si le poids d'une personne est de 70 kg, une dose individuelle d'éthanol est de 105 ml. Dans tous les cas, il faut comprendre que de telles valeurs sont moyennées, car beaucoup dépend de l'âge, du sexe et des caractéristiques physiologiques du corps.
Conclusion
Avec une utilisation modérée, l'alcool ne nuise pas à la santé. Cela est particulièrement vrai pour les cas où une boisson à haute qualité à base d'ingrédients naturels est consommée.
Pour minimiser le risque de complications indésirables, il est recommandé de calculer la norme individuelle de l'alcool et de ne pas le dépasser. Et bien sûr, il faut se rappeler que même en quantité minimale, l'alcool n'est pas recommandé de consommer plus souvent 2 à 3 fois par semaine, car cela peut provoquer le développement de la dépendance à l'alcool.